山西白癜风微信交流群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1563793.html一年之计在于春，一日之际在于晨，清晨阳光洒满大地，是是新一天的开始，都说早上的心情好坏就决定了一天的情绪，想要有一个好心情，就必须有能量的支撑，也就是从早餐的摄入开始。随着现在快节奏的生活方式，越来越多的人都选择不吃早餐，或者等到9点多钟再去吃早餐，有的人甚至会把不吃早餐作为减肥的一种方式。曾经有新闻报道，有一位女孩因为想减肥长期不吃早餐，最后被诊断出患有胆结石，而且数量惊人，可见不吃早餐危害的严重性，所以平时一定要有吃早餐的习惯，而且是吃营养健康的好早餐。现在我们来看看什么才是有营养的早餐，看看你吃的早餐白吃了吗？
早餐，这样的搭配并不合理
油条+豆浆
这是一种传统的中国式早餐，很多人都会这样来吃早餐，无论是南方还是北方，都觉得这种吃法是很合理的，殊不知，这种搭配过于单一，其中的能量物质和脂肪物质摄入过多，而其他营养物质却几乎没有；油条是含有高油脂的代表之一，过多的摄入会导致肥胖，高血压等疾病的发病率，营养摄入不够，能量不能吸收，则会导致营养匮乏，对我们的身体带来不好的影响，由此可见，油条和豆浆的搭配其实是一种不合理的搭配，小伙伴们要早早的改掉这个吃法奥。
馒头＋稀粥＋咸菜
简简单单的搭配，看似是很平常的五谷杂粮，其实也是不靠谱呢早餐，几种简单的搭配缺乏营养成分，单纯只有碳水化合物被吸收，如果长期食用，也会导致营养不良的问题。
所以，要想早餐不白吃，掌握这几种吃法和搭配，不仅能预防疾病的产生，还能延年益寿，让我们一整天都活力四射，激情无限。健康食用早餐，我们应该达成的共识有哪些呢？
早餐的食用时间要趁早
有些人为了睡懒觉都会等到9点多才会吃早餐，其实这时候早餐的摄入是不充分的，最好的吃饭时间应该是早上6点到8点，这个阶段营养能快速吸收，让我们一整天都充满能量。所以，吃得越早越健康。
早餐的搭配要多样化
健康、优质的早餐需要包含很多品种食物，这其中应该包含最基本的谷类食品、奶类食品、动物性食品以及果蔬等新鲜食物。早餐，更应该是营养均衡搭配的体现。主食要多样化，主食在一日三餐中都是最重要的成分，主食选好了，这顿饭就不会白吃，早餐主食建议您要达成食物多样和粗细搭配，增加粗杂粮的摄入量。说到具体，燕麦、荞麦面、红薯、玉米、全麦食品都是很靠谱的选择。
肉类食品也要有：可以选择禽肉、畜瘦肉，适量搭配，但是一定要注意食用量，千万不能因为贪吃而吃过多的肉类食品。选择天然健康的饮品，比如豆浆，小米粥，玉米粥等都是可以选择的靠谱吃法。早餐的摄入要有新鲜蔬菜的摄入，多吃含维生素C多的蔬菜水果，让你这一天都充满活力。
除此之外，建议您在早餐中可以额外添加各类新鲜食品，补充营养；科学搭配早餐，为您的生活增光添彩，不要让我们的早餐白吃。
