节气养生国庆长假后遇寒露专家建议润 [复制链接]

露气寒冷，将凝结也

今天是国庆长假最后一天（10月8日），同时也是二十四节气中的寒露节气，而到了寒露就代表了天气要转向秋冬交接了。

相信各位朋友也感觉到最近天气渐渐转凉，早晚凉飕飕的，有时中午又出大太阳，由于天气多变化，专家建议要注意润肺防燥。

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白露时节开始出现露水，到了寒露，则露水增多，且气温更低。国庆节前节后，天气逐渐转凉，白天傍晚温度还可以，也可以吹吹风扇，但早晨起床就明显感受到寒凉，许多人不经意就已经受凉而感冒，出现畏寒、咳嗽、流涕、咽痛、咽干、头痛、颈痛等症状。

医院中医科林锦春副主任医师说，最近的感冒，多数为凉燥表邪，既要清痰湿还要防燥润肺，感冒后可用：紫苏15克、防风10克、白术15克、沙参20克、桔梗10克、辛夷花15克、荆芥10克煎茶喝，觉得身体很累抬不起脚似的感觉湿重的还可服霍香正气丸。

过节人们有可能聚餐吃多食滞，所以一定要清淡饮食，可适当煲些开胃润肺防燥的汤水如用山药30克、核桃15克、莲子15克、百合30克、冬菇几个一起煲肉汤，晚上睡觉要穿长袖睡衣睡裤。可以适当的食用一些芝麻、糯米之类的柔润食物，少吃一些辛辣的食物。

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有市民问，寒露养生应该吃些什么水果好呢？

林锦春建议市民多吃些时令的水果如：梨、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣、马蹄等。

梨

具有清热解*，润肺生津、止咳化痰等功效，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

柑橘

柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

石榴

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。

葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

大枣

大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺等功效。

马蹄

具有清热生津、化湿祛痰、凉血解*等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓*稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

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同时，林锦春医生建议市民要早睡早起，不要熬夜，适当做些体育运动，如打太极拳、跳交谊舞、散步等，保持良好的心态，多看些搞笑的节日，增加自己喜悦的心情。

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寒露养生还要注意防寒凉，谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”受凉后容易感冒，还易引起心脑血管等其他疾病。寒露时节加干燥，还要预防支气管、肺炎、哮喘、过敏性鼻炎等疾病。

本文指导专家

林锦春

中医科

副主任中医师

擅长风湿性关节炎、类风湿性关节炎和各类急慢性肾炎、肾病综合征、尿路感染、尿路结石以及支气管炎、哮喘的中西医结合诊治。特别是对关节痹痛、腰颈痛、皮肤粘膜溃疡、尿血、水肿、顽固性咳嗽、喘息、感冒、腹痛的治疗有独到见解。

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