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很多人都觉得吃早饭很重要，午饭也很重要，但是却不怎么吃晚饭。认为晚上饿一下还有助于身体健康。
真的是这样吗？晚饭真的不重要吗？
不！很重要！
晚餐很重要！
不吃晚餐的三大危害
早餐、午餐和晚餐都一样重要，都是为了给人体提供能量。
1、伤胃
不吃晚饭的这种行为是很容易伤胃的。因为身体会产生饥饿感，而这种感觉会促进胃酸的分泌。胃酸过多很容易对胃产生损害，甚至出现胃病的情况。
2、出现低血糖
不吃晚饭可能会使人体感到头昏，发抖，心律不齐等低血糖的症状，严重时甚至会昏倒。
这是因为没有吃晚饭，人体没有充分的能量。如果经常这样的话，容易造成营养不良，使自己的免疫力下降，增加生病的概率。
3、增加患胆结石
长期不吃晚饭的人，肠胃会长时间处于空腹状态，使胆囊不收缩，增加患胆结石。因为胆囊不收缩，会增加胆汁中的胆固醇含量，从而促进患胆结石的概率。
晚餐怎么吃？
吃晚餐的三大准则
1、宜清淡
晚餐应尽量吃的清淡一些，选择比较容易消化的食物，同时也注意，不要吃太饱。吃太饱的话，不利于消化，剩下的脂肪会在体内堆积，使人肥胖，也会使人消化不良甚至失眠。
2、细嚼慢咽
对于老年人来说，牙齿没有年轻时那么好了，所以晚饭要细嚼慢咽，防止被咽到。这样也有利于消化，更容易产生饱腹感。
3、适当的时间
晚餐最好在18-19点食用，因为这个时候是人体吸收营养，调养肾脏的最好时间，不应太早或太晚。
晚餐可不吃？
三类人可以不吃晚餐
晚餐很重要，但是也有一些人可以不吃晚餐，因为这样可能对他们更好。
1、午餐吃太多的人
下午餐吃很多人，晚上可能还不会感到饿，可以不要吃晚餐，加重肠胃的负担。可以喝一点酸奶助消化。
2、体重超标严重的人
体脂率超过30%和BMI大于28的人都属于体重严重超标的，为了控制体重，达到减肥的目的，可以不吃晚餐。
3、晚上睡得早的人
如果你习惯比较早睡觉，7、8点就睡觉的话，可以不知晚饭。因为睡前吃饭的话会影响睡眠质量，可以把午餐延后一点。
最后，晚餐是很重要的。我们可以根据自己的实际情况来决定自己吃不吃晚餐和怎么吃晚餐。
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